PT Test Prep Phase 1

To prepare to max the army pt test. This is a 3 phase plan that will incorporate key elements of full.fitness. Do this 4x consecutive nights per week, run for 2, then take a day off. Proceed to phase 2 when ready... ALWAYS try toblast your body with post workout nutrients within 30 minutes of completing your workout... Protein, potassium, and other critical nutrients will allow your body to recover quickly.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

2 分

Jumping Jacks

1 分

Burpees

30 秒

Lying Hamstring Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Chest Stretch

1 分

セット2: 2ラウンド

Elbow Plank

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Burpees

1 分

Rest

1 分

Chair Tricep Dips

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Rest

1 分

Dolphin Push-ups

1 分

Deep Lunges

1 分

Flutter Kicks

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

stretching

10 分

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