中級ワークアウト

Solid Workout

中級 Duration 41 分

追加者 Jason Clark

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

セット2: 1ラウンド

Squat Jacks

1 分

セット3: 1ラウンド

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

セット6: 1ラウンド

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

セット7: 1ラウンド

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

セット8: 1ラウンド

Scissor Kicks

1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

セット10: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット11: 1ラウンド

Burpees

1 分

セット12: 1ラウンド

Tricep Dips

1 分 30 秒

セット13: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

セット14: 1ラウンド

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分

セット15: 1ラウンド

Arm Pumps

1 分

セット16: 1ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット17: 1ラウンド

Jumping Lunges

1 分 30 秒

セット18: 1ラウンド

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分 30 秒

セット19: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット20: 1ラウンド

Wall Sit

1 分 20 秒

セット21: 1ラウンド

Rest

1 分

セット22: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

セット23: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット24: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

セット25: 1ラウンド

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 秒

セット26: 1ラウンド

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 秒

セット27: 2ラウンド

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Crunches

30 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分

Crunches

30 秒

Floor Wipers

1 分 30 秒

Crunches

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 秒

セット28: 1ラウンド

Supermans

1 分

セット29: 1ラウンド

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 分

セット30: 1ラウンド

Corpse

1 分

Workout Discussion

17 Feb

It's been a while since I've been on this app, but I'm glad everyone's been enjoying my workout. Happy Tuesday everyone! 😺

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6 分, 激しい

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