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Exercises

セット1: 2ラウンド
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分
Bike Slowly
Bike Slowly
2 分 20 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Rest
10 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
1 分 30 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分
Bike Slowly
Bike Slowly
2 分 30 秒
Bike Quickly
Bike Quickly
1 分 10 秒
Rest
40 秒

セット4: 1ラウンド
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
20 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Bike Slowly
Bike Slowly
5 分
Bike Quickly
Bike Quickly
2 分
Rest
Rest
35 秒


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