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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Dance

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中級 1 時間  
Walking

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初心者 20 分  
30min Rowing Machine

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中級 30 分  
Full Body   Cardio Machine
Light Feet

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初心者 6 分  
Full Body   No Equipment
Chest Day

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中級 54 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

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