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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
7 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
7 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
7 秒

セット2: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
7 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
7 秒

セット3: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
7 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
7 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
7 秒

セット4: 1ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
7 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
7 秒
Jack-Knives
Jack-Knives
1 分
Rest
7 秒


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