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Exercises

セット1: 1ラウンド
Rows
2 分

セット2: 3ラウンド
Pushups
15 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Bench
5 分

セット4: 3ラウンド
Lat Pull Downs
9 分

セット5: 3ラウンド
Leg Press
Leg Press
10 分

セット6: 1ラウンド
Rows
2 分

セット7: 3ラウンド
Dumbbell Curls
9 分

セット8: 3ラウンド
Dips
6 分

セット9: 2ラウンド
Calf Raises
10 分

セット10: 1ラウンド
Run
50 秒


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Shoulders
36 分, 中級


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