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Exercises

セット1: 4ラウンド
Latisimuss Dorsi
13 秒

セット2: 4ラウンド
Trapezius
13 秒

セット3: 4ラウンド
Biceps
13 秒

セット4: 4ラウンド
Triceps
13 秒

セット5: 4ラウンド
Abs
20 秒

セット6: 4ラウンド
Curls
13 秒

セット7: 4ラウンド
Lower Back
15 秒


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激しい 20 分  
Cardio   No Equipment
Pool Laps

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初心者 30 分  
Stretchy-Time

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初心者 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

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初心者 12 分  
Back   Exercise Mat
Obliques

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激しい 13 分  
Treadmill Circuit

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中級 12 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

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