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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope Warmup
3 分
Intense Jump Rope
1 分
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jump Rope
1 分
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
J
1 分
Rest
30 秒


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初心者 12 分  
Full Body   No Equipment

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