Long Duration Interval Training

Interval training is best - you get a cardio fitness training effect and boost your metabolism for several hours after your interval workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up (6.5 Mph)

5 分

セット2: 4ラウンド

85% (8.0 or 8.5 Mph)

4 分

65% (6.0 or 6.5)

2 分

セット3: 1ラウンド

Warm Down

2 分

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15 分, 激しい

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35 分, 激しい