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説明

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .


Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 3ラウンド
Squats
Squats
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分 30 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒

セット4: 1ラウンド
The End
15 秒


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