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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分

セット2: 3ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
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1 分
Rest
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15 秒


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