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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
5 分

セット2: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
1 分

セット4: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
1 分

セット6: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
1 分

セット8: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
1 分

セット10: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Rest
1 分

セット12: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット13: 1ラウンド
Rest
1 分

セット14: 8ラウンド
Run
20 秒
Rest
20 秒

セット15: 1ラウンド
Cool Down
5 分


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