Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Basic Back + Bicep

中級   33 分

Sam Mydavisjr
 		    追加者 Sam Mydavisjr
Basic Back + Bicep
説明

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
55 秒
Rest
Rest
26 秒
Reverse Grip Pull Ups Or Negatives
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
13 秒
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
55 秒
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
55 秒
Rest
Rest
27 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット4: 2ラウンド
Pull-ups Or Pull Up Negatives
Pull-ups Or Pull Up Negatives
55 秒
Rest
Rest
27 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
55 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
55 秒
Rest
Rest
29 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
35 秒
Supermans
Supermans
27 秒
Rest
Rest
12 秒
Supermans
Supermans
27 秒
Rest
Rest
40 秒

セット6: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Alternating Bicep Curl Burn-out
Alternating Bicep Curl Burn-out
3 分 30 秒

関連するワークアウト

Back & Biceps
Back & Biceps
23 分 56 秒,
Bicep And Back
Bicep And Back
19 分 15 秒, 中級
Back & Biceps
Back & Biceps
28 分 20 秒, 中級
Back + Biceps
Back + Biceps
1 時間 25 分, 中級
Biceps and Back
Biceps and Back
43 分 15 秒, 中級
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
18 分,
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Chest & Triceps Day

Chest & Triceps Day

中級 30 分  
Abs And Chest

Abs And Chest

中級 35 分  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

中級 34 分  
Basic Chest + Legs + Triceps

Basic Chest + Legs + Triceps

中級 32 分  
Shoulders Day

Shoulders Day

中級 19 分  
Day 1 Shoulders And Abs

Day 1 Shoulders And Abs

中級 12 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料