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Core


Exercises

セット1: 2ラウンド
Inchworms
Inchworms
30 秒
Bicycles
Bicycles
30 秒
One Leg Offset Touch 10 reps
One Leg Offset Touch 10 reps
30 秒
Glute Bridge with Leg Raise 20 reps
Glute Bridge with Leg Raise 20 reps
1 分
Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps
Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps
1 分
Side Bridge 10 reps
Side Bridge 10 reps
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分


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