中級ワークアウト

Personal Trainer

中級 Duration 1 時間 8 分

追加者 Janice O'neill

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Elliptical

10 分

セット2: 1ラウンド

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 分

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 分

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 分

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 分

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 分

セット5: 2ラウンド

Pile Squats

2 分

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Back Pull Back

2 分

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Crunches

1 分

Plank on Ball

1 分

Bicycle Abs

1 分

Sumo Obliques

1 分

Rest

1 分

セット8: 3ラウンド

Rotator Cuff

1 分

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 分

Up Against The Wall

1 分

セット9: 1ラウンド

Cool Down Cycling

10 分

stretching

1 分

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