Easing Into Exercise

Very light cardio workout for beginners or those who haven't exercised in a long while.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Neck Side Rotations

15 秒

Up and Down Neck Tilts

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Shoulder Rotations

30 秒

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

15 秒

Standing Leg Stretches

15 秒

Standing Leg Stretches

15 秒

Wall Calf Stretches

15 秒

Wall Calf Stretches

15 秒

Right Foot Rotation

15 秒

Left Foot Rotation

15 秒

March in Place

2 分

Step Touch

2 分

Wacky Jacks

2 分

Jumping Jacks

1 分

March in Place

1 分

Jog on the Spot

3 分

March in Place

1 分

Line Steps

2 分

Side to Side Hops

2 分

Jog on the Spot

4 分

March in Place

1 分

Seal Jacks

1 分

March

1 分

Squat Pulses

1 分

Deep Lunges

1 分

Squats

1 分

Rest

30 秒

Ab Curls

30 秒

Rest

15 秒

Ab Curls

30 秒

Hamstring Stretches

15 秒

Hamstring Stretches

15 秒

Wall Calf Stretches

20 秒

Wall Calf Stretches

20 秒

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

Left Quad Stretch

15 秒

Rest

15 秒

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