Pushups 'n Core!

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

1 分

Jump Rope

30 秒

Jumping Jacks

1 分

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

V-Ups and Roll-Ups

1 分

Reverse Crunches

1 分

Mountain Climbers

30 秒

Monkey Push Ups

1 分

セット3: 2ラウンド

Tricep Push Ups

30 秒

Bicycle Legs

30 秒

Wide Push-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

セット4: 2ラウンド

Dolphin Push-ups

30 秒

Diamond Crunches

30 秒

8 Count Body Builders

1 分

セット5: 2ラウンド

In and Outs

45 秒

Push-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Close Grip Push Ups

30 秒

セット6: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Run

3 分

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