Warm Up

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Walk Briskly 2.5 Mile Pace

1 分

Knee Raises

20 秒

Jog on the Spot

1 分

Jumping Jacks

20 秒

Jog on the Spot

1 分

Air Jump Rope

20 秒

Jog on the Spot

1 分

Seal Jacks

20 秒

Jog on the Spot

1 分

Knees to Elbows

20 秒

Jog on the Spot

1 分

Plank

30 秒

Jog on the Spot

1 分

Torso Twists

20 秒

Power Walk

1 分

関連するワークアウト

Uphill Warmup

2 分, 初心者

Warm Up Cardio

25 分, 中級

Walk

23 分, 中級

Jog (2) & Walk (2)

24 分, 中級

20 Mins

28 分, 中級

Beginning Running

31 分, 初心者