Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Crescent Moon Pose

30 秒

Cardio Warm Up

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

Elliptical Machine

30 秒

セット2: 1ラウンド

Roll Downs

2 分

Rest

1 分

Leg Lifts

2 分

Rest

1 分

Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Seal Lifts

2 分

Rest

1 分

Toe Touch Single Arm

2 分

Rest

1 分

Side Plank Dips

2 分

Rest

1 分

Crunchy Frogs

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Spinal Flex

30 秒

Side Cross Kicks

30 秒

Backbend Camel Pose

30 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

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