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中級ワークアウト

Strength Training

中級   49 分

Frank C
 		    追加者 Frank C
Strength Training
説明

Upper body dumbbell training

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分

セット2: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分

セット7: 1ラウンド
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分

セット9: 1ラウンド
Rest
1 分

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