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中級ワークアウト

Week 9

中級   44 分

Julie Froelich
 		    追加者 Julie Froelich
Week 9

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog On The Spot Or Room
1 分
Butt Kickers
1 分
High Knees
1 分
Switcheroos
1 分
Arm Circles Fwd
30 秒
Arm Circles Bkwd
30 秒
Standing Stretches
30 秒
Quads
30 秒

セット2: 3ラウンド
Partner Squat
1 分
Elbow To Hand Pushup With Handshake
1 分
Crunches With Pattycake
1 分
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
3 Frog Jumps And A Sprint
1 分
Grapevine Down The Line
1 分
Partner Med Ball Toss
1 分
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
3 Footwork Lunges And A Rint
1 分
Quick Feet Down The Line
1 分
Partner Crab Walk w/Med Balls And Kicking Feet
1 分
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Ninja Or Simon Says Or Mirroring
10 分

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