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説明

Lower body workout


Exercises

セット1: 3ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Squats
Squats
45 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Walk Briskly
Walk Briskly
20 分


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