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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分 15 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
40 秒
Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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