Spintervals

激しい Duration 41 分

追加者 Mark Likosky

説明

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

1 分

セット2: 1ラウンド

Squats

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット3: 1ラウンド

Warm-Up Cycling

2 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット5: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット6: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット7: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット8: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット9: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット10: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット11: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット12: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット13: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット14: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

セット15: 1ラウンド

Moderate Cycling

1 分

セット16: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分

Moderate Cycling

1 分

Fast Cycling

2 分

Moderate Cycling

1 分

Fast Cycling

2 分 30 秒

Moderate Cycling

1 分

セット17: 1ラウンド

Fast Cycling

2 分 30 秒

Moderate Cycling

2 分 30 秒

セット18: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

セット19: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

1 分

セット20: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

30 秒

セット21: 1ラウンド

Right Arm Cross Stretch

30 秒

セット22: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Shoulder Shrugs

15 秒

関連するワークアウト

Spinning Interval

43 分 30 秒, 激しい

Spin

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29 分, 中級

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10 分 10 秒, 中級

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42 分 20 秒, 激しい

Spin

15 分, 中級

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激しい

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44 分

Core Crunching Zone

中級

19 分

Core

Exercise Mat

Spinning

激しい

20 分

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Spintervals

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

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