Moderate Full Body

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog Slowly Or Walk

15 秒

Frankenstein Skips

15 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Prone Cobra

30 秒

Rest

30 秒

Elbow to Hip Side Thrusts

30 秒

Rest

30 秒

Contralateral Limb Raises

30 秒

Rest

30 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Rest

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Wall Push-Ups with Clap

30 秒

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

30 秒

Rest

30 秒

Kneeling Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

IT Band Stretch

15 秒

Outside Runners Lunges

15 秒

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