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中級ワークアウト

Abb Killer

中級   21 分

Angie Rosas
 		    追加者 Angie Rosas
Abb Killer
説明

abs

Exercises

セット1: 2ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Hip Circles
Hip Circles
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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注目

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abs & core

腹筋とコア

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