App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Squats
Squats
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Calf Raises
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Twist Jumps
30 秒


関連するワークアウト

Quick 3
4 分 50 秒, 初心者
Beginner
5 分 30 秒, 初心者
Quick
8 分 20 秒, 中級
Workout 1
18 分, 中級
Daily
10 分 10 秒, 中級
Quickie
12 分 15 秒, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

初心者 9 分  
Full Body   No Equipment
Foam Rolling

Foam Rolling

初心者 15 分  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Limber Lady Quickie

Limber Lady Quickie

初心者 10 分  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

初心者 10 分  
Yoga   Exercise Mat
In-House

In-House

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

初心者 12 分  
Full Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー