Hotel Quickie

Hotel Room awesome time. A little yoga, a little cardio. Perfect for a quick stress relieving workout after a long flight or before you have to meet friends or clients for dinner. Can be done in your room but you may want to lay down a towel since the floors can often be dirty and uncomfortable.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Torso Twists

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Side Bends

1 分

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Shoulder Stretches

40 秒

Bird Dog

1 分

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

30 秒

Plank with Toe Taps

1 分

Spiderman Push-Ups

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

セット2: 1ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

High Knees

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

20 秒

Squats

45 秒

Mountain Climbers

30 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

30 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Spiderman Push-Ups

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

20 秒

Squats

30 秒

Sumo Obliques

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Clapping Push-ups

30 秒

Child's Pose

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Cobra

30 秒

Squats

30 秒

セット5: 1ラウンド

Leg Lifts

30 秒

Squat Thrusts

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Plank with Toe Taps

1 分

Burpees

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

30 秒

セット7: 1ラウンド

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Clockwise Neck Rolls

20 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

20 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

1 分

Bird Dog

1 分

セット8: 1ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Corpse

45 秒

セット9: 1ラウンド

Easy Pose Meditation

1 分

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