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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒


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