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Exercises

セット1: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分


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Jump Around!

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Legs   No Equipment
Upper Body

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激しい 31 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

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