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説明

booty pop, put on ankle weights


Exercises

セット1: 2ラウンド
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Jogging
Jogging
1 分

セット2: 2ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
45 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分

セット3: 2ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 分

セット5: 1ラウンド
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒

セット6: 1ラウンド
Corpse
Corpse
10 秒


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