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激しいワークアウト

Bis & Tris *E

激しい   37 分

Bis & Tris *E

Exercises

セット1: 3ラウンド
Bicep Curls - Out
50 秒
Transition
7 秒
Skull Crushers
45 秒
Transition
7 秒
Plank
Plank
1 分
Transition
7 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
20 秒

セット3: 3ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Transition
7 秒
Lying Down Tricep Extension - Right
1 分
Transition
7 秒
Lying Down Tricep Extension - Left
1 分
In and Outs - Weighted (Heavy)
In and Outs - Weighted (Heavy)
30 秒
In and Outs - Weighted (Moderate)
In and Outs - Weighted (Moderate)
30 秒
In and Outs - Weighted (Light)
In and Outs - Weighted (Light)
30 秒
Flutter Kicks - On Bench
Flutter Kicks - On Bench
30 秒
Transition
7 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
20 秒

セット5: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls - Supinating
Alternating Bicep Curls - Supinating
1 分
Transition
7 秒
Bench Dips
35 秒
Transition
7 秒
Standing Oblique Crunches
2 分 10 秒
Transition
7 秒

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Shoulders  

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