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激しいワークアウト

Leg Day *E

激しい   49 分

Leg Day *E
説明

It burns sooooo good!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Step Ups - Right
Step Ups - Right
1 分
Step Ups - Left
Step Ups - Left
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Walking Lunges - Weighted
Walking Lunges - Weighted
1 分 30 秒
Lateral Hops On The Move
1 分 30 秒
Plank
Plank
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Transition
15 秒
Hip Abductor Machine
1 分
Transition
10 秒
Hip Adductor Machine
1 分

セット4: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット5: 3ラウンド
Leg Extension Machine
1 分
Transition
15 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Transition
15 秒

セット6: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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初心者 11 分  
Legs   Wall
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

中級 10 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

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コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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全身

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