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激しいワークアウト

*E Old School - Chest & Back

激しい   1 時間 5 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbell

*E Old School - Chest & Back
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Incline Bench Press
1 分 30 秒
Standing Obliques
2 分
Transition
20 秒

セット2: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分 30 秒
Transition
15 秒
In And Outs - Weighted (Heavy)
30 秒
In And Outs - Weighted (Moderate)
30 秒
In And Outs - Weighted (Light)
30 秒
Seated Flutter Kicks
30 秒

セット3: 3ラウンド
Seated Row
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Transition
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Plank
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セット9: 1ラウンド
Transition
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セット11: 1ラウンド
Transition
20 秒

セット12: 3ラウンド
Seated Single Back Fly
2 分

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