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激しいワークアウト

Sweat It

激しい   1 時間 4 分

Annie G.
 		    追加者 Annie G.
Sweat It
説明

A variety of exercises to make me sweat!

Exercises

セット1: 1ラウンド
The Hundred
The Hundred
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 分
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 分 30 秒
Crosses
Crosses
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 分 30 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 分 30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 分 30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Alternating Fire Hydrants
2 分 30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
2 分 30 秒
Right Split Jumps
Right Split Jumps
45 秒
Left Split Jumps
Left Split Jumps
45 秒

セット3: 1ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Roll Ups
Roll Ups
2 分 30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
1 分 30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 分 30 秒
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 分

セット4: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
3 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Deadlifts With Dumbell Row
Deadlifts With Dumbell Row
2 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Plank
Plank
1 分

セット5: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
3 分
Lotus Crunches
Lotus Crunches
3 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 分
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
3 分

セット6: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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