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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒

セット2: 2ラウンド
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 秒


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