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初心者向けワークアウト

Post-Workout Stretch

初心者   9 分

Post-Workout Stretch
説明

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Transition
10 秒
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 秒
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 秒
Transition
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
20 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 秒
Transition
5 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Transition
5 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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ワークアウトのカテゴリー

注目

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abs & core

腹筋とコア

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