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Exercises

セット1: 4ラウンド
Crunches
45 秒
Rest
25 秒
Hold Crunches
35 秒
Rest
25 秒
Split Abs
Split Abs
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Hamstring Sit-Up Roll
Hamstring Sit-Up Roll
30 秒
Rest
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
35 秒
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Balance On One Foot
30 秒


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