初心者向けワークアウト

Study Break I

初心者 Duration 20 分

追加者 Keito Nakamaru

説明

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Cobra

45 秒

Child's Pose

45 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

セット2: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

45 秒

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Jumping Jacks

45 秒

セット4: 1ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

30 秒

Bicycle Legs

1 分

Rest

30 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Squats

1 分

Rest

30 秒

セット5: 2ラウンド

Cobra

45 秒

Child's Pose

45 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

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ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

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