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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Carioca
Carioca
1 分 30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 分
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 分
Front Back Jacks
30 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分


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