Shoulder Killers

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Shoulder Shrugs

35 秒

Backward Shoulder Rolls

35 秒

Forward Shoulder Rolls

35 秒

Shoulder Stretches

40 秒

セット2: 3ラウンド

Small Forward Arm Circles

20 秒

Small Reverse Arm Circles

20 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

セット3: 6ラウンド

Standing Clap In Front

15 秒

Standing Clap Above Head

15 秒

Standing Clap Behind

15 秒

Arm Circles In Front Foward

15 秒

Arm Circles In Front Reverse

15 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Arm Raises

35 秒

セット4: 11ラウンド

Small Forward Arm Circles

10 秒

Standing Clap Behind

10 秒

Arm Raises

30 秒

Arm Circles In Front Reverse

10 秒

Standing Clap In Front

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Arm Circles In Front Forward

10 秒

Standing Clap Above Head

10 秒

セット5: 14ラウンド

Arm Circles In Front Reverse

7 秒

Standing Clap Above Head

7 秒

Small Reverse Arm Circles

7 秒

Standing Clap Behind

7 秒

Arm Raises

25 秒

Arm Circles In Front Foward

7 秒

Standing Clap In Front

7 秒

Small Forward Arm Circles

7 秒

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