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中級ワークアウト

Trail Tail *E

中級   33 分

Trail Tail *E

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分

セット2: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 分
Squats
Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒

セット3: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分

セット4: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 分
Step Ups
Step Ups
2 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分

セット6: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 分

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Stretch, Warm Up/Cool Down *(A.S.)

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激しい 12 分  
Cool Down Brisk Walk Deep Breathing

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中級 10 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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