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Exercises

セット1: 2ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
50 秒
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Transition
10 秒
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 秒
Transition
10 秒
Plank
Plank
50 秒
Transition
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
50 秒
Transition
10 秒
Plank
Plank
50 秒


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