Acid Test - Three (SK)

No.3 of 4 body-sculpting workouts to combine weights and cardio for a lean muscle look - Lung-burning upper-body session - guiding principle is INTENSITY... Circuit one consists of five conditioning, lactic-acid inducing exercises. Aim to complete 10 reps of each, one after the other, and ensure you rest for the 60 seconds between rounds. Circuit two consists of superset strength exercises. perform super set 1 and 2 in pairs and without rest, then rest for the 60 seconds when completed. Final round are regular sets. 2 rules... Don't throw up, don't pass out. *** this is one of my cardio day w/o's ***

Exercises

セット1: 1ラウンド

Pull-ups

1 分

Mountain Climbers

1 分

Superman Planks

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Superman Planks

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Superman Planks

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Superset One - Hack Squats

1 分 30 秒

Leg Curls

1 分 30 秒

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Leg Press

1 分 30 秒

Standing Calf Raises

1 分 30 秒

Rest

1 分

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