Having A Ball

Get out that festive green workout wear for this stability ball workout! Aiming at stabilizing your core and improving your balance, you'll be standing taller and leaner in no time...lucky YOU!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Torso Rotations on Stability Ball

1 分

Rest

20 秒

Hip Raises on Ball

30 秒

Oblique Ball Crunches

1 分

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Ball Back Extensions

45 秒

Elbow Plank on Ball

20 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Skiers on Stability Ball

30 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Rest

20 秒

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 秒

Stability Ball Leg Curls

40 秒

Rest

20 秒

Ball Leg Lifts

30 秒

Bridge on Ball

20 秒

Rest

20 秒

セット5: 2ラウンド

Ball Mountain Climbers

35 秒

Churn the Pot on Ball

15 秒

Rest

10 秒

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