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説明

for the core


Exercises

セット1: 1ラウンド
50 Crunches
50 Crunches
1 分
15 Push-Ups
15 Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分
90-90 Crunches 50
90-90 Crunches 50
1 分
raised Plank
raised Plank
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 分
Russian Twists 50
Russian Twists 50
1 分
Rest
Rest
1 分


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