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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
35 秒

セット4: 1ラウンド
Power Punches
Power Punches
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
1 分
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
10 秒

セット5: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
35 秒


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