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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump for Joy
Jump for Joy
15 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 秒
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
20 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
18 秒
Rest
Rest
12 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
18 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
18 秒
Rest
Rest
5 秒
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
16 秒
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
20 秒
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
14 秒
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
15 秒
Quick Feet
Quick Feet
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
18 秒
Alternating Fire Hydrants
16 秒
Rest
Rest
14 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
18 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Rest
Rest
10 秒


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