激しいワークアウト

Work It

激しい Duration 1 時間 2 分

追加者 Gretel Rozario

説明

Full body workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

Side Bends

1 分

Torso Twists

1 分

Butterfly

2 分

Knee Circles

1 分

Floor Bridge

1 分

セット2: 3ラウンド

Ball Push-Ups

40 秒

Squat Pulses

40 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 秒

Rest

1 分

Floor Wipers

40 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Deep Lunges

40 秒

Rest

1 分

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 分

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 分

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 秒

Rest

1 分

Side Lunges

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Jumping Jacks

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 分

Cat Cow

1 分

Cobra

1 分

Rocking Bow

1 分

Standing Backbend

Standing Backbend

1 分

Head to Knee

2 分

Corpse

2 分

関連するワークアウト

4 分 55 秒, 初心者

54 分 22 秒, 激しい

34 分 10 秒, 初心者

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 分, 初心者

5 分 5 秒, 初心者

12 分 30 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Power Hour

激しい

1 時間

Arms To Legs To Cardio To Abs

激しい

1 時間 2 分

Abs And Arms

激しい

30 分

100's - Now Get It

激しい

44 分

Lower Body

Combat Ready Kickboxing (BA)

激しい

1 時間

Shoulders

Full Body Hard

激しい

1 時間 9 分

Lower Body

Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身