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Exercises

セット1: 1ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Rest
Rest
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 分
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
30 秒


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